Basen Neresi? Basen Bölgesi Nerededir?

Basen bölgesi en zor kilo verilen bölge olarak bilinen bir bölgedir. Buna rağmen bir çok kişi bu bölgenin vücutta nerede olduğu hakkında fikri yoktur. Bizde basen bölgesi neresi diye merak edenler için açıklamaya çalışalım. Çünkü basen, kalça ve baldır birbirine çok karıştırıldığından insanlar ikilemde kalıyor. Kilo vermek isteyenler doğru noktaya odaklanamıyor ve basen ölçümünü de doğru yapamıyor.

Basen Bölgesi Neresi?

Basen erkeklerde görülmeyen kadınlara özgü bir şey olarak bilinen şeydir. Kadın vücudunda kalça hizasından 2-3 parmak aşağısı olan bölge basen olarak tarif edilmektedir. Yanlara doğru genişleyen bir bölgedir. Hızlı yağ depolanan bölgelerden biridir. Genetiğin de etkisi ile Türk kadınlarının en şikayetçi olduğu bölgeler arasındadır.

Yan Basen Neresidir?

Yan basen, basen hizasından yanlara doğru gidildikçe ortaya çıkan bölgedir. Kalça hizasından 2 parmak aşağısının yanlara doğru takip edilmesi ile bulmak mümkündür.

Erkeklerde Basen Neresi?

Erkeklerde bu bölgede yağlanma çok az olduğundan çoğu basene sahip değildir. Genetik bozukluk veya fazla kilo gözlemlenen erkek bireylerde yağlanma ile meydana çıkar. Erkekler için basen bölgesi farklılık göstermemektedir. Yine kadın vücudundaki gibi kalçanın 2 parmak aşağısı basen olarak tarif edilmektedir.

Kalça Neresi Oluyor?

Kalça ve basen sıklıkla birbirine karıştırılmaktadır. Kısaca kalça uyluk ile omurga kemikleri arasındaki genel bölgeye verilen ad iken, basen kalçanın 2 parmak aşağısındaki üst bacak bölümüdür.

Basen ölçüsü Nasıl Alınır?

Kadınlarda basen ölçümünü doğru yapmak önemlidir. Çünkü ölçüm, vücut tipi belirlemede ve vücuttaki yağ oranının belirlenmesinde rol oynar. Bu bölgenin nerede olduğunu soranlar, ölçümünü de merak edecektir.

Ölçüm yapmak için bacakların omuz genişliğinde açılması gerekiyor. Daha sonrasında ise kalça hizasının aşağısından en geniş yere mezurayı sıkıca sararak ölçülür. Başka birinden yardım alarak daha doğru bir ölçüm yapabilirsiniz.

Kalça ve Basen nasıl erir?

Bu her ne kadar bizim konumuz olmayan diyetisyen ve spor hocalarının konusu olsa da kısa değinmekte fayda görüyoruz. Kalça ve basen zor eriyen bölgelerin başında geliyor. Çok oturan ve az hareket eden bireylerde bu bölgedeki kas grupları pasifleşir ve yağ depolar. Bu bölgedeki yağlardan kurtulmak isteyenler de eritme yollarını araştırarak bunlardan kurtulmak ister.

Dışarıda koşu, tempolu yürüyüş veya dağ yürüyüşü yapmak basen bölgesindeki yağların eritilmesinde aktif rol oynar. Evde basen eritme hareketleri arayışı içinde olanlar için “squat “ve “lunge” hareketlerini önerebiliriz.

Squat kalça büyütür mü diye soranlar elbette ki olacaktır. Squat ile yağ yakılır ve yerine kas yapılır. Kas kütlece yağdan fazla olduğu halde az yer kaplar ve sıkı bir vücut görünümü yaratır. Yağlı bir kalçanız varsa büyütmesinden korkulmasına gerek yoktur.