Folik Asit Nedir? Folik Asit Ne İşe Yarar?

Folik asit, B vitamini türlerinden biridir ve hücre büyümesi ve metabolizması için gereklidir. Özellikle bizim ilgilendiğimiz hamilelik döneminde folik asit konusuna değineceğiz. Çünkü bu dönemde bir çok hamile folik asit takviyesi uygulamasına dahil olmuş olabilir.

Folik Asit Nedir

Özellikle hamileliğin ilk haftalarında takviye niyetiyle hamilelere önerilen folik asit önemli bir yardımcıdır. Bazen de hamile kalmadan önce dahi takviye olarak kullanımı görülebilir. Yapısı itibariyle folik asit vücutta depolanmaz ve hamilelik döneminde desteklemesi için tercih edilir. Çünkü folik asidin bebeğin oluşumunda önemli bir yer tuttuğu, başta vücut yapısı ve beynin yapısındaki olası olumsuzlukların önüne geçmesi beklenir. Tabi ki folik asit faydaları bunlarla kısıtlı değildir. Kısaca aşağıda bilimel tanımlaması ve detayları bulunmaktadır.

Folik Asidin Etki Mekanizması
Tetrahidrofolik aside dönüştürüldükten sonra folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi, pürin ve timidilatların sentezi ve glisin, metiyonin ve histidin gibi amino asitlerin metabolizması için gereklidir. Folik Asidin Farmakokinetiği
Folik asit, emilim bozukluğu durumlarında bile mide-bağırsak sisteminden neredeyse tamamen emilir. Bu ilacın metabolizması hepatiktir. En yüksek serum konsantrasyonuna ulaşmak için gereken süre 60-30 dakikadır.
Folik Aside Kontrendikasyonlar
Tanı konulmamış pernisiyoz anemili hastalarda kontrendikedir çünkü anemi semptomlarını maskeleyebilir. Ayrıca pernisiyöz anemi ve vitB12 eksikliğine sekunder diğer megaloblastik anemileri olan hastalarda kontrendikedir. (https://tr.wikipedia.org/wiki/Folik_asit)

Hamilelikte Folik Asit

Hamilelikte folik asit bir çok kadın doğum uzmanı tarafından önerilen güçlü bir takviyedir. Yukarıda saydığımız nedenlerden dolayı ve aşağıdaki özelliklerinden ötürü bebek sağlığını desteklemek için tercih edilir. Bize yöneltilen sorulardan birisi folik asit hamile kalmayı kolaylaştırır mı şeklindedir. Burada yanlış bir beklentiye girilmemesi için şu şekilde özetlemeye çalışacağız; Folat hamileliğiniz döneminde ya da öncesinde vücudunuzdaki folat miktarını arttırmak için uygulanan bir takviyedir. Elbette folik asit ve diğer çeşitli vitaminler sağlığınız açısından önemlidir. Ancak tek başına hamile kalmanıza yardımcı olamayabilir. Tüm şartların sağlıklı olduğu, gebe kalmanızın önünde başka bir engel bulunmuyorsa hamile kalmanıza tek başına yardımcı olmaz. Folik asiti kendiniz değil bebeğiniz için aldığınızı hatırlatmak isteriz.

Yine kendiniz önceden mutlaka araştırma yapmak istiyor olabilirsiniz. Muhtemelen “folik asit ile hamile kaldım” diye yapılan yorumlardan yola çıkarak bu araştırmalara girmiş dahi olabilirsiniz. Ya da hamilelikte folik asit kullanılmazsa ne olur diye endişeleriniz varsa doktorunuza sorup tercih edebilirsiniz. Zaten doktorunuzda bu konuda size bilgi verecektir.

Folik Asit Ne İşe Yarar

Folik asit, protein ve kan hücrelerinin yapımında görev alan önemli bir etkendir. Öyle ki bebek oluşumu aşamasında takviye niteliğinde dahi verilerek hamileler için önemli bir yardımcıdır. Doğal şekilde üretilip alınabileceği gibi, takviye ilaçlarla da alınabilir. Bunun için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Vücutta folik asit eksikliği olup olmadığı, buna ihtiyacınız var mı yok gibi konularda mutlaka doktor kontrolü şarttır. Her konuda olduğu gibi bunda da en iyi folik asit için yine doğal ürünleri ve besinleri önereceğim.

Folik Asit Eksikliği

Folik asidin etkisi, vücuttaki protein üretimine katılmaktır. Diğer bir rol, nükleik asitlerin üretiminde. Nükleik asitler hücrenin çekirdeğinde bulunur ve kalıtsal özellikler taşır. Folik asit, tek karbonlu birimleri taşıma yeteneği ile genlerin kopyalanmasında rol oynar. Kırmızı ve beyaz kan hücreleri, gastrointestinal ve idrar duvarı hücreleri gibi hızlı hücre çoğalması olan vücut bölgelerinde daha fazla folik aside ihtiyaç vardır. Folik asit eksikliği bir yetişkinde uzun süreli eksiklik, anemi, dilde şişme ve kızarıklık, ishal gibi mide-bağırsak rahatsızlıkları ve depresyon gibi ruhsal bozuklukların bir komplikasyonudur ve bunlarda çocuklarda eksikliğin etkisi azalır, yaklaşık olarak Bir dereceye kadar eksikliği olan kişilerin % 10’u Klinik semptomların görülmediği ölçüde elbette folik asittir.

Folik Asit İçeren Besinler

Folat, B19 ve ya folik asit, bir çok farklı yöntemle alınabilir. En bilinen ilaç şeklinde takviyedir. Muhtemelen şimdiden en iyi folik asit markaları araştırmasına başlayacaksınız. Hangisini, ne dozda, ne zaman kullanmanız gerektiği konusu doktorların işi olduğundan biz değinmeyeceğiz. Onun yerine folik asit içeren besinler hakkında bilgi vererek bilginize sunacağız. Bu listeyle folik asit içeren gıdalar arasından sevdiğinizi dilediğini zaman tüketebilirsiniz.

Folik asit nelerde bulunur:

• Bakliyatlar (fasülye, mercimek, bezelye)
• Genellikle yeşil yapraklı sebzeler
• Marul, maydanoz vb
• Lahana
• Yumurta
• Tahıllar
• Muz
• Çilek
• Kayısı
• Kuruyemişler (kabak çekirdeği, badem, fındık vs)

Şeklinde bu listeyi uzatabiliriz. Genel olarak folat açısından zengin besinler listesini sağdaki görsel tablosundan bakabilirsiniz. Ayrıca çok önemli olan hamilelikte beslenme konusuna da göz atarak dikkat etmeniz gereken diğer konular hakkındaki içeriğimizi de okuyabilirsiniz.