İkipaşaannesi ❤️
Uzman Üye
- Cinsiyet
-
- Kadın
Aralıklı oruçla beslenmek yeni bir moda diyeti uygulamak demek değildir!
•
Vücudun doğasına uygun beslenmektir.
•
Metabolizmanın aktif olduğu gündüz saatlerinde ihtiyaç kadar yemek yemek, güneş battıktan sonra yeme işlemini bitirmektir.
•
Hava karardıktan sonra metabolizma hızı düşer. Vücut hücre yenileme, yapım-yıkım olaylarına başlar.
•
Ona gece bir kez daha sindirim yükü yüklemek vücudun isteyeceği bir olay değil, metabolizmamızı yaşlandırır.
•
Eğer hava karardıktan sonra yeme işlerimini durdurursak 10-12 saat sonra vücut enerji ihtiyacını depo yağlardan elde etmeye başlar. Yağ yakarız.
•
Son öğünümüzü ne kadar erken yaparsak o kadar iyi.
•
Gün içinde de sürekli bir şeyler yemeye ihtiyacımız yok. Bizi yağlandıran ve hastalıklarla buluşturan şey sürekli atıştırarak insülin hormonumuzu fazla salgılatmamız.
•
İnsülinin yüksek olması; insülin direncine, damar tıkanıklığına, obeziteye vb diğer birçok hastalığa temel sebeptir. Artık insülin hormonuna ve nasıl salgılandığına odaklanın.
•
Lütfen vücuda nefes aldırın. 2 ana öğününüzü sağlam; protein, sağlıklı yağ ve sebzelerden zengin geçirin.
•
Sağlıklı, doğal yağlar dostumuzdur. “Yağsız beslenme” ilkeleri sağlıklı değildir.
•
İhtiyacınız yoksa başka öğün yapmayın. Bozulan kan şekeri dengesi bu şekilde iyileşecektir.
•
Özellikle vücudunuzu iyileştirmek istiyorsanız un haline getirilmiş( tam buğday bile olsa), şeker eklenmiş, paketli tüm yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
•
Bu beslenme biçimi binlerce yıldır insanların içgüdüsel olarak uyguladıkları ve sağlıklı yaşamı sürdürdükleri diyet tipidir.
•
Adına if, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik diyet ne derseniz diyin ama kurallarda boğulmayın.
•
Doğanın bize direkt verdiği besinlerle, vücudun sirkadiyen ritmine uyarak, fıtratımız gereği zaten yapmamız gereken fiziksel aktiviteyi unutmadan hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdüreceğiz.
•
Vücudun doğasına uygun beslenmektir.
•
Metabolizmanın aktif olduğu gündüz saatlerinde ihtiyaç kadar yemek yemek, güneş battıktan sonra yeme işlemini bitirmektir.
•
Hava karardıktan sonra metabolizma hızı düşer. Vücut hücre yenileme, yapım-yıkım olaylarına başlar.
•
Ona gece bir kez daha sindirim yükü yüklemek vücudun isteyeceği bir olay değil, metabolizmamızı yaşlandırır.
•
Eğer hava karardıktan sonra yeme işlerimini durdurursak 10-12 saat sonra vücut enerji ihtiyacını depo yağlardan elde etmeye başlar. Yağ yakarız.
•
Son öğünümüzü ne kadar erken yaparsak o kadar iyi.
•
Gün içinde de sürekli bir şeyler yemeye ihtiyacımız yok. Bizi yağlandıran ve hastalıklarla buluşturan şey sürekli atıştırarak insülin hormonumuzu fazla salgılatmamız.
•
İnsülinin yüksek olması; insülin direncine, damar tıkanıklığına, obeziteye vb diğer birçok hastalığa temel sebeptir. Artık insülin hormonuna ve nasıl salgılandığına odaklanın.
•
Lütfen vücuda nefes aldırın. 2 ana öğününüzü sağlam; protein, sağlıklı yağ ve sebzelerden zengin geçirin.
•
Sağlıklı, doğal yağlar dostumuzdur. “Yağsız beslenme” ilkeleri sağlıklı değildir.
•
İhtiyacınız yoksa başka öğün yapmayın. Bozulan kan şekeri dengesi bu şekilde iyileşecektir.
•
Özellikle vücudunuzu iyileştirmek istiyorsanız un haline getirilmiş( tam buğday bile olsa), şeker eklenmiş, paketli tüm yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
•
Bu beslenme biçimi binlerce yıldır insanların içgüdüsel olarak uyguladıkları ve sağlıklı yaşamı sürdürdükleri diyet tipidir.
•
Adına if, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, ketojenik diyet ne derseniz diyin ama kurallarda boğulmayın.
•
Doğanın bize direkt verdiği besinlerle, vücudun sirkadiyen ritmine uyarak, fıtratımız gereği zaten yapmamız gereken fiziksel aktiviteyi unutmadan hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdüreceğiz.
