kilo almak isteyenler icin aksamlari, 1 kase yogurt veya 1 bardak sut, bir tane muz, bir kasik bal,5-6 tane bebe buskivusi,bir kasik fistik ezmesi,varsa bi kasik sade dondurma,,hepsini karistirip blenderdan gecirin afiyetle icin.. uyumadan once yapmanizi tavsiye ederim, duzenli yapildiginda bir ayda kilo aldiginizi farkedeceksiniz