Hamilelikte Yatış Pozisyonu Nasıl Olmalı?

Herkesin alışılagelmiş bir uyku pozisyonu vardır. Fakat hamilelik dönemlerinde pek çok şey gibi yatış pozisyonu da değişiyor. Uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz iyi bir uyku uyuyamayacağınız anlamına gelmiyor. Karnınız büyürken ve hormonlarınız değişirken yeni uyku pozisyonunuza da kısa sürede alışacaksınızdır. Peki hamilelikte yatış pozisyonu nasıl olmalı, hamilelikte doğru uyku pozisyonu nasıl olmalı, nasıl yatmalı?

Hamilelik süresince hormonların sürekli olarak değişmesi pek çok anne adayında halsizliğe neden olur. Bu halsizlik durumu beraberinde anne adayında uyku isteğine yol açıyor. Hamileliğin ilk dönemlerinde yatış pozisyonu çok önemli olmasa da ilerleyen dönemler için son derece önemlidir. Doğru uyku pozisyonu anne için önemli olduğu kadar bebek için de önemlidir. Özellikle ilk 3 ay yatış pozisyonu pek etki etmese de sonraki aylarda yani karnınız daha fazla şiştiği zaman etkisini daha fazla hissedeceksinizdir.

Hamilelikte Yatış Pozisyonu

Uzmanlar merak edenler için genellikle sol tarafa yatmayı önerir. Sağ tarafa uyuduğunuzda sağ taraftaki ana toplardamar baskıya uğrar. Bunula beraber vücudun alt tarafındaki toplardamarlar belirginleşir. Buna bağlı olarak sorunlar ortaya çıkar. Toplardamarların belirginleşmesi makattaki damarların genişlemesiyle birlikte basur problemine ve bacaklarda varislere yol açar. Aslında bu sadece bu dönemde değil genel olarak önerilen bir yatma biçimidir. Tabi burada başka bir rahatsızlığınızın olup olmadığı da önemlidir. Örneğin reflü sorunu olan ile kalp sorunu olanlar için farklı yatma pozisyonları önerilmektedir.

Annelerin sol tarafa yatması damar sistemlerinin de rahatlamasına yardımcı olur. Sol tarafa yatmak kan dolaşımındaki sirkülasyonu arttırdığı için vücuttaki şişkinliklerin azalmasını sağlar. Ayrıca sol tarafa yatıldığında plasentaya giden kan miktarı da artar. Böylece bebek daha fazla kan ve besin maddesi alır. Uyurken sürekli kontrol edemeseniz de sol tarafa yatmak önemlidir.

Sırt Üstü Yatmak

Sırt üstü pozisyonda yatmamak özellikle hamileliğin son dönemlerine yaklaştıkça daha çok önem kazanır. Sırt üstü yatma pozisyonunda bel bölgesinde baskı olur. Bu nedenle bel ve sırt ağrısı olma riski yüksektir. Ayrıca sırt üstü pozisyonda rahim bölgesinde basınç oluştuğu için kalbe yeterince kan gitmez. Dolayısıyla anne ve bebek yeterli düzeyde beslenemez. Kesin bir kural olmasa da hamilelikte sırt üstü yatmak pek önerilmez.

Yüz Üstü Yatmak

Hamilelikte uyku pozisyonu konumuzda aslında size nasıl yatmanızı göstermiyoruz. Sizin doğru yatmanız için nelere dikkat etmeniz gerektiğine vurgu yapmaya çalıştık. Örneğin karnınız büyüdükçe yüz üstü yatmak daha zor hale gelecektir. Tabi ki eğer varsa zararları konusunda doktorunuz size bilgi verecektir ancak doğru yatma pozisyonunun tüm bunların neticesinde kendiniz karar vermenize yardımcı olacaktır.

Yatış pozisyonu bebeği nasıl etkiler?

Kan dolaşımının aksaklığa uğraması sonucu bebeğin yeterli düzeyde beslenememesi bebekte kalıcı hasarların oluşmasına neden olabilir. Öyle ki sorulan sorulardan biri de “anne karnında bebek ezilir mi” şeklindedir. Açıkçası bu konuda doktorunuza sormanız daha sağlıklı olacaktır. Yine de burada saydığımız konulara dikkat ederek bu gibi endişelerin önüne geçebilirsiniz. Sırt üstü yatma pozisyonu ayrıca annede reflü gibi durumları da tetikler. Hamilelik yastıkları bu zor süreçte sağlıklı ve konforlu bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olabilir. Uyurken bacağınızın arasına bir yastık ya da uyku yastıkları tercih etmeniz daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda bir kaç örnekle hamilelikte yatış pozisyonu resimli olarak göstermeye çalıştık. Bunları inceleyerek kendinize en uygun pozisyonu seçebilirsiniz.